明星门

跑男大黑牛李晨肌肉是怎么练成的

字号+ 作者: 来源: 2016-04-17 01:32 我要评论( )

李晨什么时候练肌肉的,脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还

核心内容:脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池……头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还被各种游戏项目“折磨”了一圈。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

为了完成这些任务,一些明星投入不小。备战节目期间为了积蓄体能,李晨建立了严格的训练计划,“我是先增重,然后再脱脂。增重的时候一天吃五顿饭,每天吃20个鸡蛋、10斤牛肉等高蛋白食物,然后是大量器械和健身运动。”

李晨表示自己这几个月一直这么坚持,最终增重10公斤,所以首期节目中,他能和韩国来的原版节目“力量男”金钟国对抗也就不足为奇了。而本身学过少林功夫的王宝强,更是天天不落地去健身房运动。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

不过据节目组宣传统筹王征宇透露,“不是所有人都这样,像李晨、邓超本身就体质好;宝强最近又常拍动作片,本身也练过武,底子在那儿。当然也有完全不健身的,像陈赫平时就属于‘老婆孩子热炕头’的类型。我们请来的嘉宾是有区分的。”

李晨的好身材是如何养成的健身的前期需要增重,增加身体中的脂肪,因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭,20几个鸡蛋,大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤,

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男,李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练,李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿,好身材绝对是要付出的,这就教你怎么练!

什么运动可以练就健美好身材跑步:

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

立定跳远:

立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑:

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

仰卧起坐:

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
辽宁福彩网 www.582712.com-买彩票欠的款合法吗| www.30896.com-足彩盈亏指数软件| www.089424.com-海南体彩飞鱼开奖| www.052901.com-买彩票官网-| www.87870.com-注册送彩金的靠谱| www.505446.com-福彩3d-新彩网| www.394234.com-极速分分彩开奖结果| www.523673.com-香港天下彩-| www.649109.com-水彩森系少女| www.732525.com-广州汇彩窗帘| www.803579.com-彩圣网1-| www.875758.com-梯子游戏彩票软件| www.q92.net-河北快三规律| www.75xe.com-彩票能作假-| www.131447.com-彩礼多少合适| www.660416.com-什么眼镜能看透彩票| www.762193.com-世界杯竞彩足球软件| www.7731.xyz-幸运十分彩哪出的| www.259187.com-买竞彩足球害人不浅| www.353523.com-京彩集团官网| www.979717.com-新亚安欣经营彩票吗| www.fe14.com-彩票长龙一般多长| www.f95.me-海南彩票开奖结果| www.71of.com-关于买彩票不中诗句| www.kj04.com-福彩3d彩吧彩报| www.25vq.com-支付宝还能买彩票吗| www.ig37.com-牛彩网字谜-| www.3jj.com-通博彩票app| www.604942.com-彩票快三有几种写法| www.693525.com-掌上购彩怎么下载| www.776483.com-体彩三d中奖法| www.851616.com-夺金三分彩计划软件| www.916895.com-天下彩票_-| www.974268.com-七乐彩4加1多少钱| www.cai5234.com安徽快三结果图| www.597897.com-福满天体彩店| www.689027.com-彩81app下载| www.772275.com-竞彩提成-| www.882749.com-中国体彩11选五| www.990406.com-彩票软件大红鹰下载| www.dx91.com-内蒙古快三有规律吗| www.942800.com-福利彩票领奖期限| 易盈彩票www.7793s.com| www.020357.com-今曰彩票开奖查询| www.365991.cc-世界顶级水彩颜料| www.556175.com-419彩票网站| www.680673.com-体彩宁夏11-| www.802731.com-中彩手彩票客户端| www.881492.com-辉煌彩票骗-| www.952221.com-福利彩票手机购彩| 金彩www.981jc.com| www.31fi.com-万国彩宝是什么品牌| www.3222.in-悟空彩票论坛| www.15196.cc-宁波体彩中奖哪里兑| www.405284.com-台州福彩网公开投标| www.801204.com-60彩票安裝-| www.879253.com-599彩票官方网站| www.947257.com-pc手机壳彩印机| www.991867.com-时时彩定胆位方法| www.su81.com-时时彩诈骗最新案例| www.358442.com-出售博彩源码| www.138034.com-那个可以网上买彩票| www.062685.com-优信乐彩-| www.987756.com-天天彩票怎么样| www.ga05.com-浙江省快乐彩走势图| www.291037.com-找回365彩票| www.101057.com-8亿彩是骗局吗| www.26949.com-2元彩票网官网下载| www.365093.com-pk10聚彩彩票| www.553333.com-为什么足彩老是输钱| www.690779.com-澳客彩票官网| www.817886.com-足彩19026期| www.90ma.com-w600彩票网-| www.251398.com-九万彩票app| www.061122.cc-体彩三地开奖结果| www.139753.com-网络彩票赌博输钱| www.192881.com-北京pk拾彩票官网| www.83444.cc-中国体育彩票奖励| www.874421.com-今晚七里彩开奖结果| www.79tg.com-城体彩店app| www.014206.com-易彩集团可以赚钱吗| www.420099.com-今日竞彩胜平负温胆| www.803668.com-七星彩投注-| www.926666.com-研究中奖彩票达人| www.a47.top-三d组选走势图福彩| www.93yv.com-重庆5分彩官网| www.750859.com-彩经彩票ios| www.877216.com-七乐彩什么时候停售| www.988741.com-甘肃体彩网11选| www.ko97.com-老式中国体育竞彩网| www.07ps.com-天使与恶魔刚力彩芽| www.045.cn-什么平台玩时时彩| www.6396.wang-彩票分析家安卓版| www.42219.com-欢腾彩票-| www.112847.com-哈尔滨快三走势图| www.881080.com-三d彩票选号技巧| www.996916.com-彩宝网联带走势图| www.cq20.com-吉林快三追号计划| www.vy72.com-中彩吧靠谱吗| www.17ir.com-乐彩牛彩网网| www.421806.com-彩票双色球下载软件| www.983234.com-彩38彩票注册| www.ux7.com-华人彩票合法吗| www.a22.pw-广西快三推荐号| www.313037.com-下载鑫彩网-| www.456500.com-乐博彩票正规吗| www.552459.com-辽宁11选五爱彩乐| www.00cy.cc-快钱彩票靠谱吗| www.25rv.com-7星彩开奖号码47| www.2724.vip-轩彩娱乐注册| www.8922.wang-六后彩民网-| www.225826.com-刷彩金是什么意思| www.369896.com-彩生活信息化平台| www.509569.com-365彩票ios-| www.607062.com-山西福彩20选5| www.250233.com-快三三同号概率| www.1217.hk-吉林快三盘口| www.07758.com-武汉快三推荐号码| www.309041.com-重庆福彩欢乐生肖| www.f12.org-乐彩网怎么不能提现| www.77ev.com-彩票软件一分钱彩票| www.8285.top-南昌福利彩票| www.52785.cc-七彩云南烟-| www.23nb.com-亚洲杯足彩-| www.0027.site-七星体彩开奖30| www.9283.biz-福建体育彩开| www.51277.com-乐猫彩票客户端下载| www.006494.com-今天七乐彩开奖号码| www.753875.com-709彩票提不了现| www.889337.com-老凤凰旗舰版彩票| www.ku0.cc-重庆时时彩口诀技巧| www.p69.club-专业高频彩计划网| www.030543.com-公彩合买软件| www.100241.com-互联网禁止销售彩票| www.830670.com-顶级彩app-| www.03na.com-彩库图安装-| www.086377.com-手机投注彩票下载| www.187861.com-体彩玩法介绍| www.776880.com-三分时时彩结果查询| www.930588.com-彩票双色球的买法| 500彩票www.508477.com| www.89774.com-中彩票公司要求平分| www.055853.com-富彩网是正规网站么| www.126754.com-8k彩票计划-| www.200815.com-昨天彩票中奖号| www.272137.com-官网彩票下载安卓| www.7255.com-妖刀姬43内彩| www.098786.com-高频彩英国快乐彩| www.fj40.cc-内r蒙快三开奖号码| www.sh69.com-体彩七-| www.01tk.com-快三多少种组合方式| www.02co.com-七色彩虹哪几种颜色| www.46gb.com-易彩app是什么| www.97gc.com-北京福彩网彩票| www.130328.com-棒棒彩票网页版| www.085152.com-彩之源平台怎么下载| www.ef46.com-703彩票手机版| www.67qm.com-全国有多少彩票站| www.04529.com-竞彩微信群-| www.205654.com-十分彩开奖结果查询| www.974589.com-众乐彩票app下载| www.cp3456.cc-快三宝典-| www.0281.org-彩票站的效益| www.2348.shop-彩票开奖i查询结果|